روشهای
روشهای
Blog Article
خروپف شاید سبب
اختلالات در خواب شما شود. خوشبختانه، زیاد روشهای طبیعی وجود دارد که ممکن است به کاهش خروپف کمک کند.
- بهتر وزن خود را از دست کنید.
- در
زمان خواب به جلو بخوابید. - مقدار الکل و قهوه را حداقل کنید.
- از بخور به
کمتر رساندید.
خروپف و روشهای درمان
خروپف، یک مشکل شایع است که امتناع از مصرف به دخانیات, و کموت دستگاه های خواب/درمان خروپف/سخت.
- بیدار شدن در طول شب:این روش می تواند به تسکین خروپف کمک کند.
- حلق . برخی از این پیشنهادات/راهکارها عبارتند از:
* **خوابیدن روی پهلو:** این حالت/وضعیت/stance خواب می تواند به باز کردن^فتح^مخرج و جلوگیری از انسداد مجرای تنفسی کمک کند.
* **تغییر در موقعیت خواب:** اگر /به همراه خوابیدن روی پهلو به درد نمی خورد، سعی کنید یک کمک/نوع/وسایل خواب (مانند بالش) برای ارتقا/فراتر^بالا سر و گردن خود استفاده کنید.
* **مصرف زیاد/محدود//سنجاق|آب} :
از/در/با
*آسایش/*خواب* *بسیار/کافی|* خوب/عالی برای شما و همسرتان.
متوقف ساختن خروپف با تغییر آداب و روش ها
خروپف یک مشکل شایع است که می تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر منفی بگذارد. اما خوشبختانه، با تغییرات سبک زندگی ، می توانید این مشکل را برطرف کنید. روش ها مانند وزن کم کردن، نخوابیدن به پشت و اجتناب از الکل قبل از خواب، می توانند در بهبود خروپف نقش موثری داشته باشند.
- وزن خود را کم دهید
- روی طرف بخوابید
- الکل و میوه جات کافئین دار را محدود کنید
در کنار این| ایستادن به موقع می تواند در کاهش خروپف موثر باشد.
جلوگیری خروپف با دستگاه ها
خروپف یک مشکل شایع است click here که می تواند کیفیت خواب را تأثیر منفی کند. خوشبختانه، دستگاه های مختلفی موجود هستند که می توانند در درمان خروپف به شما کمک کنند. این دستگاه ها به اشکال چندگانه طراحی شده اند و هر کدام طرز کار منحصر به فردی دارند.
بعضی از این دستگاه ها شامل:
- وسیله های بینی که جریان هوا را در بینی تنظیم می کنند.
- دسته های تنفسی که به صورت ملایم ایجاد سطح مناسب اکسیژن در ریه ها شوند.
- وسایل های ارتوپدیک که حرکت زبان و یا فک را محدود می دهند.
در انتخاب دستگاه مناسب، مهم است که با یک پزشک تماس بگیرید تا بهترین گزینه برای شما بهتر باشد.
جراحی و خروپف
خروپف می‌تواند یک دردسر مزمن باشد که بر کیفیت خواب تأثیر شدید می‌گذارد. در مواردی که درمان‌های پیشگیرانه مؤثر واقع نشوند، روشهای جراحی خروپف به عنوان یک گزینه قابل در نظر قرار می‌گیرد. این روش‌ها شامل حذف بافت‌های اضافی در ناحیه گلو می باشند و با هدف اصلاح مجرای تنفسی عمل می‌کنند.
- برخی از روشهای جراحی خروپف عبارتند از :}
- جراحی uvulopalatopharyngoplasty (UPPP)
- لنفوکوکتومی
- حذف بافت سقف دهان